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안녕하세요. 올레 스마트 지니어스 입니다! 추석이 지나고 이제 완연한 가을이 왔습니다. 점점 날씨도 쌀쌀해지고 기온 차도 심해졌는데요~ 낮에는 덥고, 아침저녁으로는 춥고, 들고 다니는 옷도 늘어나는 바로 이때! 조심해야 할 것이 있죠? 바로 환절기 감기! 쌀쌀해지고 건조해진 만큼 특히 건강에 주의해야 한답니다. 그래서 준비했습니다! 조금 더 스마트하게 환절기 건강을 챙기기 위한 스마트폰 건강 앱을 소개합니다. ^_^


환절기 건강관리 Tip 하나! 하루에 일정량 이상 물 마시기


 물 마시는 습관 만들기, Plant Nanny


건강하기 위해서는 기본적으로 일정량 이상의 물을 섭취해야 하는 것을 알고 계신가요? 

우리 몸은 약 70%가 물로 이루어져 있습니다. 물은 몸 안에서 사람의 체온을 조절하고, 물을 많이 마시면 피부까지 좋아지죠! 그래서 매일 충분한 물을 섭취해야 하는데요. 하지만 생각만큼 일정량 이상의 물을 마시는 게 쉽지 않죠~T_T 이럴 땐 하루 수분 섭취량을 알려 주는 앱을 이용하면 좀 더 쉽게 물을 섭취를 할 수 있습니다.

‘Plant Nanny’라는 이 앱은 마시는 물의 양을 체크하면서 식물도 키울 수 있는 앱으로, 다른 앱과는 다르게 재밌게 수분 섭취량을 체크할 수 있답니다. ^_^


‘Plant Nanny’ 앱 설치 후 가장 먼저 활동량과 몸무게를 설정해야 합니다. 그리고 본인이 마시는 컵과 비슷한 컵의 용량도 설정해주세요! 이 수치를 통해 나에게 맞는 하루 수분 섭취량을 설정할 수 있는데요~ 앱 아이콘 옆의 숫자는 앞으로 먹어야 할 물 잔의 수를 의미한답니다.

Plant Nanny는 물을 마실 때 마다 식물이 자라는 원리로 구성되어 있습니다. 마치 식물에 물을 주는 것과 같죠! 내가 마신 물의 양만큼 식물이 자란답니다. ^_^ 마신 물의 양만 체크하면 자칫 지루하고 스트레스받을 수 있는데 이렇게 식물이 자라는 것을 보여주니 더 재미있게 물을 마실 수 있겠죠?! 

식물의 종류도 선택할 수 있고 이름도 붙여줄 수 있답니다. 물이 다 자라고 나면 나만의 정원도 만들 수 있다는 사실! 물 열심히 먹고 식물 잘 키워서 나만의 예쁜 정원을 만들어 보자구요! ^_^

설정 메뉴에서는 알람 주기를 설정할 수 있습니다. 평소 물 마시는 습관이 몸에 배여 있지 않으면, 물 마시는 것을 쉽게 잊기마련인데 알람까지 해주니 잊지 않고 물을 마실 수 있답니다. 또한, 하루에 몇 리터를 마셨는지 체크 할 수 있어 일주일간의 물 섭취량 그래프를 통해 자신이 얼마나 마셨는지 중간중간 확인하며 물 마셔보세요! ^_^

매일 매일 정해진 양만큼 물을 마시고 나면 어느새 나의 식물이 쑥쑥 자라나 있을 거에요. 이렇게 재미있게 물을 마시면서 식물 키우는 재미까지 주는 Plant Nanny로 수분도 섭취하면서 건강도 챙기세요!

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환절기 건강관리 Tip 둘! 언제 어디서든 간편하게 음식으로 건강 챙기기


 일대일 식단 관리사, Noom 코치


사람은 밥심이라는 말이 있듯 건강을 챙기려면 잘 먹어야 합니다. 특히 모든 영양소를 골고루 챙겨 먹는 것이 중요한데요~ 무엇을 먹었고, 얼마나 먹었는지 체크하면서 음식을 섭취하면 건강에 더욱 도움이 되겠죠? ^_^ 이렇듯 꼼꼼히 식단 관리를 하며 건강을 챙기는 사람들을 도와주는 스마트한 앱이 있답니다. 하루에 섭취한 칼로리를 알려주고, 오늘 얼마나 걸었는지까지 알려주는 친절한 그 앱은 바로 다이어트 앱으로도 유명한 Noom 코치 앱을 소개합니다!

‘Noom 코치’ 앱의 장점은 바로 칼로리를 체크해주는 것입니다. 자신이 하루에 섭취한 칼로리를 정확히 재주기 때문에 하루 적정 칼로리를 채웠는지 편리하게 확인할 수 있답니다. 간단한 음식 검색으로 자신이 무엇을 먹었는지 선택하고, 얼마나 먹었는지 섭취량을 선택하면 거기에 맞는 칼로리가 계산되어 보여집니다.

또한, 오늘 걸었던 걸음 수도 체크해 주는데요! 걸음 수가 자동으로 표시되기 때문에 다른 조치 필요 없이 편하게 걷기만 하면 된답니다. 걸음 수에 따라서 하루 평균 얼마나 걷는지도 알 수 있어 평균 걸음 수를 체크해서 추후 운동할 때 참고하면 유용하실 거에요! ^_^

마지막으로 아이폰 이용자라면 Noom 코치 앱을 건강 앱과 연동을 시킬 수 있답니다. 이렇게 실시간으로 자신의 움직임과 상태를 체크해주니 더 자세한 정보를 더 편하게 얻을 수 있다는 사실! 따로 시간 내서 관리하지 마시고 Noom 코치 앱으로 생활 속에서 쉽고 빠르게 건강관리 해보세요! ^_^

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환절기 건강관리 Tip 셋! 건강관리는 역시 운동과 함께


 손안의 퍼스널 트레이너, 7분 운동이


꼭 헬스장에 가야만 운동을 할 수 있다는 생각을 하는 분들 많으시죠? 집에서도 어렵지 않게 운동할 수 있는 방법이 있어 소개합니다! 바로 ‘7분 운동이’ 앱만 있으면 언제 어디서든 쉽게 운동을 할 수 있답니다. ^_^

7분 운동이 앱은 7분 동안 운동을 하는 프로그램으로 구성되어있습니다. 7분 운동이란 고강도 서킷트레이닝을 기초로 한 운동으로, 근육을 키우고 체력을 향상시킬 수 있는 가장 '안전하고, 효과적이고, 효율적인' 운동이랍니다. 

7분 운동이 앱은 크게 두 가지로 나누어지는데요. 먼저 클래식에 대해 살펴볼게요!

먼저 클래식은 총 12가지의 운동으로 구성이 되어있습니다. 30초씩 운동을 하고 10초씩 쉬는 방법인데요! 몸을 전체적으로 움직이는 전신 운동으로 구성이 있답니다.

다음으로 복부운동은 총 14가지의 운동으로 구성되어 있습니다. 클래식과 마찬가지로 30초씩 한 가지 운동하고, 10초 휴식 후 30초 동안 운동을 하면 된답니다. 복부운동은 복부를 강화해주는 운동으로 구성되어있어 복부운동을 집중적으로 할 수 있는데요! 단, 복부 운동은 클래식 운동을 5일 이상 해야만 이용할 수 있다는 점! 운동 밸런스를 맞추기 위함이라고 하니 참고하세요. ^_^

막 운동을 시작하면 지나친 열정(?)으로 인해 오바하게 되는 경향이 있는데요. 7분 운동이는 운동 시간과 휴식시간 라운드 반복은 설정 메뉴에서 수정할 수 있으니 자신에게 맞는 시간으로 조절하여 운동해 보세요. 뭐든 적당한 것이 좋다는 거 아시죠? 운동은 꾸준함이 중요하다는 거 잊지마세요! ^_^

정해진 세트를 마친 후에 한 번 더 하고 싶으면 한 번 더 하기 버튼을 누른 후 반복할 수 있습니다. 운동 캘린더도 쓸 수 있으니 운동한 날 세보는 재미도 느껴보시길 바래요! ^_^

보통 운동해야겠다고 생각하면 땀도 뻘뻘 흘리고, 장비가 필요한 운동을 생각하실텐데요~ 다이어트가 아닌 건강을 챙기기에는 더도 말고 덜도 말고 하루에 딱 7분이면 충분하답니다. 굳이 돈 들여서 헬스나 요가 등 멀리 가지 마시고 7분 운동이 앱으로 집에서 편하게 운동 시작해 보세요~!

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이상 스마트폰 건강 앱들을 알아보았는데요. 소개해 드린 건강 앱을 통해 환절기에 대비하고, 보다 스마트하게 건강관리를 해보시는 건 어떨까요? 그리고 마냥 시간이 없다는 핑계로 운동을 미루고 계신 분들도 아직 늦지 않았답니다. 오늘부터 틈틈이 시간 내서 운동을 시작해 보자구요. *_* 지금까지 올레 스마트 지니어스였습니다!



※ 본 블로그에 게시한 글은 개인적인 것으로 olleh의 입장, 전략 또는 의견을 나타내지 않습니다.

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