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올해 여름은 살인적인 더위 때문에 하루 빨리 지나 가길 기다리셨나요? 그래도 비가 내린 덕분에 더위는 한 풀 꺾인 듯싶은데요, 이때 철저히 준비해야 하는 일이 있습니다.  바로 더위에 지쳐 허약해진 몸을 보충하는 일입니다! 올레매거진 8월호 <더 헬스>, <이코노미플러스>, <월간산>에서 독자 여러분들을 위한 가을맞이 건강법을 소개해 드립니다.






무더운 여름 때문에 다들 많이 지치셨죠? 

그런 여러분들을 위해 <이코노미가플러스>가 준비했습니다. 아무리 많은 건강 보조제를 먹어도 효과는 반짝 하고 사라져 버리기 일쑤죠? 오늘 소개해 드릴 건강식은 남자는 물론 여자도 함께 건강해 질 수 있는 음식들입니다^^ 절대! 어렵지 않으니 겁먹지 마세요~


첫번째로 소개해 드릴 건강 음식은 ‘토마토’입니다. 

토마토는 특히 남성들에게 좋은 음식인데요, 생식력을 왕성하게 만들어 주고 전립선을 보호해 주기 때문에 ‘수퍼 정자’를 만드는 효과가 있다고 합니다. 또한 암 발생률을 45% 낮춰준다고 하니 안 먹을 수가 없네요. 참, 토마토는 날 것보다 기름에 볶아 먹어야 섭취도 빠르고 효과가 높아지니 꼭! 기억하세요.


두번째 음식은 단백질의 왕이라 불리는 '콩'입니다. 

콩은 남녀노소를 가리지 않고 모두에게 좋은 음식인데요, 특히 폐경기 여성에게는 보약이나 만큼 훌륭하다고 합니다. 이외에도 샐러리, 오메가3가 함유된 생선류, 계란 노른자, 미역 등 해조류, 고춧잎도 도움이 되는 음식입니다.


내 몸은 내가 스스로 챙겨야 합니다. 누군가 챙겨 주길 바라기 전에 스스로 몸에 좋은 음식과 더불어 가벼운 운동까지 함께 한다면 이런 무더위 따위는 한방에 날려버리고 건강한 가을을 맞을 수 있지 않을까요? 자, 우리 모두 건강해지자구요^^!





항상 여름이 되면 따가운 햇볕과 물놀이로 소중한 피부가 많이 지쳐버리는데요, 여름 동안 고생한 피부에게도 선물을 해야 하지 않을까요? <더 헬스>에서 뽀송뽀송한 피부로 돌아올 수 있는 팁을 알려드립니다^^


지치고 거칠어진 피부에게는 화학 성분이 많이 들어간 화장품도 독이 될 수 있기 때문에 순하고 착한 화장품을 사용해야 하는데요, 바로 유기농 화장품이 딱 알맞은 선물이래요. 하지만 화장품에 온통 ‘유기농’이란 이름이 붙어버려 진짜 유기농인지, 아니면 이름만 유기농을 붙인 화장품인지 구별이 가지 않죠? 이런 어려움을 겪은 분들은 지금부터 집중하세요!


‘유기농 화장품’이란 재배 과정에서부터 화학 성분을 사용하지 않고 순수한 재료를 사용해 만든 화장품을 뜻합니다. 또한 해외에서 인증한 유기농 마크를 꼭 확인해야 하는데요, 대표적인 예로 ‘BRIH’와 ‘ECOCERT’, ‘AIAB’ 등이 있습니다. 마지막으로 유기농 화장품을 구매할 때에는 유기농 성분의 함량을 따져 보아야 합니다. 유기농 원료의 함량이 10% 이상 되어야 진!짜! 유기농 화장품이니 꼭! 기억하세요~





어느 곳을 가도 더위를 피할 수 없다면 더위와 정면 승부를 내는 것도 하나의 방법이 아닐까 싶은데요, 시원한 물이 흐르고 푸르른 나무들로 가득 찬 '계곡 등반'을 추천합니다. 또 하나, 계곡 등반을 추천하는 이유는, 스릴을 느끼며 운동을 할 수 있다는 것입니다! 러닝 머신 위에서 뛰는 건 칼로리 소모는 될지 모르지만, 재미 없잖아요^^ 평범한 길을 버리고 물길로 올라가야 하는 계곡 등반은 위험하지만 그만큼 짜릿하기 때문에 한번쯤은 시도해 볼만한 운동인 것 같습니다. 온몸의 근육을 단련시키는데 등산보다 계곡 등반이 더 좋다는 점, 모험심 가득한 독자 여러분들 꼭 기억해 주세요.


참, 등산을 할 때와 계곡 등반의 가장 큰 차이점은 암벽화를 신지 않고 워터슈즈를 신는다는 것입니다. 워터슈즈는 젖은 바위 표면과의 마찰력을 어느 정도 보장하는 가운데 중량이 가볍고 물이 쉽게 빠져나가므로 반드시 챙겨야 할 필수 장비라고 합니다. 또한 급류를 만났을 때에는 물의 에너지가 생각보다 강하기 때문에 로프로 서로를 연결해 힘을 확보하는 것도 중요하다고 하니, 참고하세요^^



올레매거진을 통해 독자 여러분의 무더위도 한방에 날려버리고 건강도 되찾을 수 있는 8월이 되길 바라겠습니다. 감사합니다!


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