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건강한 다이어트를 위해서는! 꼼꼼한 칼로리 계산으로 식단 조절을 하는 것도 중요하지만, 무엇보다 중요한 것은 바로 운동이 아닐까요? 자칫하면 작심삼일로 흐지부지 될 수 있는 나의 운동 플랜들을 꽉 잡아줄 앱들을 소개합니다!



건강한 운동의 시작, 스트레칭! dood



본격적으로 운동을 시작하기 전에 온 몸의 근육을 풀어주는 스트레칭을 꼭 해야겠죠? 스트레칭도 혼자 하는 것 보다 자신의 상황에 맞는 동작을 안내에 따라 안전하게 따라하는 것이 중요한데요. 스트레칭의 모든 것이 담겨 있는 dood 앱을 소개합니다!




dood를 실행하면 스트레칭에 대한 설명과 랜덤으로 스트레칭을 할 수 있는 빠른 시작 버튼이 나옵니다. 자신의 상황에 맞는 정확한 스트레칭을 하고 싶으시면 화면 가운데 아래에 있는 아이콘을 누르시면 됩니다. 신체 부분별, 상황별, 프로그램 시간별 스트레칭 목록이 나옵니다.  그 중 책상 앞에 앉아있는 학생들과 직장인들을 위한 사무실 스트레칭을 살펴보았습니다!




사무실에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭이 나옵니다. 오른쪽으로 슬라이드 하며 스틸컷을 보고 따라할 수도 있고, 가운데 아래 있는 영상 아이콘을 눌러서 영상을 보며 따라할 수도 있습니다. 




홈으로 돌아가 전체보기를 누르면 Dood에 있는 모든 스트레칭을 한번에 볼 수 있습니다. 신체 부분별로 카테고리가 나뉘어있어 원하는 스트레칭을 골라서 할 수도 있답니다!



나만의 트레이너! D your body

 


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집에서 편하게 운동할 수 있는 홈 피트니스! 인터넷을 찾아서 따라 하기도, 책을 보고 따라 하기도 하지만 여전히 감을 못 잡으시겠다구요? 이젠 앱 하나로 해결하세요! 자신의 체형과 운동량에 따라 프로그램을 짜주는 앱, D your body만 있으면 트레이너 선생님의 코치도 필요 없답니다!




D your body를 실행하면 로그인 후 프로필을 설정하게 됩니다! 자신의 사진과 성별, 나이, 신체 정보를 입력한 후 운동조건을 설정하고 자신의 체형을 설정하면 바디측정 결과가 나옵니다. 저는 지극히 정상인 체형이라고 하네요. 하지만 여름을 대비하여 날씬한 몸매를 위해 추천운동을 살펴보도록 하겠습니다.




제게 맞는 운동이 쫙 나오네요! 그 중에서도 ‘크런치’라는 동작을 따라 해 보겠습니다. 이어폰을 꽂고, 스마트폰 화면 속 트레이너 선생님의 동작을 따라하면 휘트니스 센터의 개인 코칭도 부럽지 않겠네요.




왼쪽 상단에 있는 메뉴 버튼을 누르면 자신의 프로필과 운동 스케줄을 볼 수 있는 창이 뜨는데요. 자신의 체형과 운동 조건에 따른 추천 운동이 스케줄링 되어 달력에 나타납니다! 체계적인 관리로 이젠 자신과의 운동 약속을 지킬 수 있겠죠?



운동도 하고 기부도 하고! 빅워크

 


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몸매관리도 하면서 기부도 할 수 있는 착한 앱을 소개해드릴게요! 자신이 걷거나 뛰어서 이동한 만큼의 액수를 기부할 수 있는 앱 입니다. 자신이 몇 시간 동안 어느 정도의 거리를 걸었는지 측정이 되고, 이 단위가 금액으로 환산되어 기부에 동참할 수 있는 좋은 앱인데요. 어떤 앱인지 자세히 살펴볼까요?



스타트를 누름과 동시에 걷고 있는 거리와 소모 칼로리가 기록됩니다. 귀여운 캐릭터로 표현되어 운동이 더욱 즐거워지겠네요! 운동이 끝난 후 자신의 운동량과 비례하여 noon으로 환산되어 기부가 가능하다고 합니다!




이동한 경로와 운동량을 한눈에 볼 수 있도록 해주고, 자신이 했던 그 동안의 운동 기록도 한번에 모아서 볼 수 있습니다. 얼마나 기부를 했는지도 한눈에 볼 수 있어 더욱 다이어트 욕구가 생길 것 같네요!



한눈에 손쉽게! S Health

 

나의 스마트폰이 갤럭시S5 라면? 굳이 다른 어플을 다운 받지 않고도 나의 운동을 관리해주는 삼성전자의 피트니스 기능인 S Health를 이용해 운동에 도움을 받으실 수 있습니다. (갤럭시S4 이후 모델 사용 가능)




먼저 정확한 권장 칼로리와 운동 목표를 세우기 위해 자신의 프로필을 저장해두는 것이 좋습니다. 성별과 생년월일, 키와 몸무게 그리고 평소 운동수준을 선택하면 일일 권장칼로리가 자동으로 계산되며 일일 목표 섭취칼로리와 소비 칼로리를 정할 수 있습니다.




이렇게 자신의 프로필입력과 목표 칼로리를 설정하였다면 메인화면으로 돌아오게 되는데요. 메인화면에서는 상단에 오늘 운동량과 섭취 칼로리가 표시되고 하단에는 만보계, 운동, 심박수를 체크할 수 있는 기능버튼이 있습니다. 버튼 순서대로 하나씩 소개해드릴게요!




먼저 만보계입니다. 만보계라고 해서 목표 걸음이 10000걸음만 되는 것은 아닙니다! 목표설정을 통해 바꿀 수 있으며 1000~50000걸음 사이로 설정할 수 있습니다. 걷기가 시작되면 자동으로 카운트가 시작되며 거리와 소모 칼로리가 표시됩니다. 




다음으로는 운동기능에 대해 알아볼까요? 운동기능에는 달리기, 걷기, 자전거, 하이킹으로 나뉘어져 있습니다. 저는 달리기를 선택해보았습니다. 시작 버튼을 누르면 ‘운동을 시작하였습니다.’ 라는 안내 음성이 나옵니다.




운동기능에는 GPS를 이용한 위치표시 기능이 지원되는데요. 운동중에 내가 움직인 경로와 거리를 GPS 기능을 통해 지도에 표시된답니다. 물론, 위치정보를 보고싶지 않으신 분들은 GPS를 꺼두셔도 무방합니다. 



GPS를 끄고 운동을 시작했더니 지도에 아프리카 대륙이 표시되었습니다. 운동한 거리와 소모된 칼로리가 표시되며, 음성안내를 체크해두면 운동 일시정지나 종료시에 음성으로 알려줍니다. 또한 운동할 때 빠질 수 없는 것이 바로 음악이겠죠? 화면 하단에 재생버튼을 누르면 스마트폰에 저장된 음악이 자동으로 재생됩니다.




마지막으로 심박수 측정기능(갤럭시S5만 가능)인데요. 심박수 측정을 누르면 뒷면 카메라 부분 아래에 위치한 센서에 손가락을 가볍게 갖다 대면 센서에 빨갛게 불이 들어오며 측정이 시작됩니다. S 헬스(S Health)로 심박수를 측정하여 건강상태를 확인해 보세요!

 



지금까지 운동관련 어플리케이션들을 알아보았는데요. 스마트폰 속의 퍼스널 트레이너! 운동관련 어플리케이션과 함께 이번 여름을 위한 다이어트 플랜을 꼭 성공해보세요! 지금까지 올레 스마트 지니어스였습니다!





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