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안녕하세요~! 올레 스마트 지니어스입니다. 2015년, 금년 1월 1일부터 담뱃값 인상 정책이 시행되면서 새해 목표로 금연을 실천하는 분들이 늘고 있는데요! 올해는 꼭 금연에 성공할 수 있도록 금연 실천을 돕는 금연 앱 두 가지를 추천해 드리려고 합니다. 지금부터 올레 스마트 지니어스가 금연 앱인 'Quit Now'와 '금연 일지'의 설치 방법과 사용 방법을 소개해 드리겠습니다.


금연! 이제는 더 이상 미룰 수 없다, 'QuitNow!'

(1) QuitNow! 설치하기


먼저 소개해드릴 앱은 실시간으로 사용자의 금연 상태를 확인할 수 있으며, 앱 이용자들과의 금연에 관련된 채팅이 가능한 ‘QuitNow’ 입니다. 
QuitNow! 는 안드로이드의 구글 플레이스토어와 iOS의 앱스토어에서 모두 구입이 가능하며, 무료 버전과 유료 버전(Pro)이 있습니다. 무료 버전의 다운로드를 원하시는 경우 하단의 링크를 통해 진행하실 수 있습니다.

▶ 구글플레이 다운로드 바로가기
▶ 앱스토어 다운로드 바로가기


앱을 성공적으로 설치하셨나요? 지금부터는 QuitNow! 만의 특별한 점 및 앱 활용법을 소개해 드리도록 하겠습니다.


(2) QuitNow! 사용하기


  기본 설정하기

먼저 QuitNow!를 처음 실행하면 기본 정보를 입력해야 하는데요. 순서대로 과거 흡연 이력, 금연을 시작한 날짜 등 필요한 정보를 입력해주시면 됩니다. 모두 입력하신 후 다음 단계에서 ‘아자아자!’ 버튼을 누르시면 앱을 이용하실 수 있습니다.


이후로도 화면 우측상단의 점 세 개 버튼을 누른 후 ‘개인 정보’로 가면 수정하실 수 있습니다. 그리고 만일 안타깝게도 흡연을 한 날짜가 있다면 마찬가지로 화면 우측 상단의 점 세 개 버튼을 누른 후 ‘중단 날짜 설정’을 이용해 금연을 시작한 날짜를 새로 변경하여 이용하실 수도 있습니다.


  메인 화면 살펴보기

이제 메인 화면을 이용할 수 있는데요. 화면에 나타나는 수치들은 기본 설정에 입력한 정보를 가지고 금연 진행 현황을 자동으로 계산한 결과입니다. 위의 사진에서 보이듯이 금연을 시작한 날짜와 그로부터 지난 시간, 피우지 않은 담배 수를 확인할 수 있는데요. 이는 기본 설정에서 입력한 하루 평균 피우는 담배 개비 수를 바탕으로 계산됩니다. 그리고 저축한 금액은 피우지 않은 담배 수에 담배 가격을 적용하여 계산된 결과로, 담배를 피우지 않아 절약한 금액을 의미합니다.


다음으로는 금연의 시간이 경과할 때마다 획득한 메달이 나타나는데요~ 해당 목록을 누르면 그동안 획득한 메달들을 모두 확인하실 수 있습니다. 그 이외의 기능은 이어서 자세히 설명해 드리겠습니다.


  다른 사람들과 함께하는 금연, 커뮤니티 이용하기

메인 화면에서 ‘커뮤니티’ 메뉴를 누르면 바로 다른 이용자들과 실시간으로 채팅할 수 있는 창으로 넘어오는데요! 채팅을 이용하기 위해서는 먼저 회원 가입을 해주셔야 합니다.


커뮤니티의 상단 목록 중 세 번째에 위치한 ‘프로필’을 눌러주세요. 아이디와 비밀번호를 입력 후 ‘회원 가입’을 누르시면 이메일을 입력하는 칸이 나타납니다. 이곳에 이메일 주소를 입력하신 후 하단의 ‘회원가입’을 다시 눌러주면 자동으로 로그인이 이루어집니다. 하지만 커뮤니티를 이용하기 위해서 이메일 인증을 거쳐주셔야 합니다! 본인이 입력한 이메일에 접속해보면 QuitNow! 에서 보낸 ‘Welcome to QuitNow!’ 메일이 온 것을 확인하실 수 있는데요. 해당 메일 본문 중 첨부된 링크를 누르시면 인증이 완료됩니다.

이제 앱의 커뮤니티에서 실시간으로 채팅을 이용하실 수 있는데요. 채팅을 이용하실 때, 한 번 메시지를 보내고 나면 수정이나 삭제를 할 수 없으므로 유념하셔서 이용하시길 바랍니다.


  금연으로 인한 건강의 긍정적인 효과 확인하기!

금연을 시작하면 금단증상으로 힘들어하시는 분들이 많이 있는데요. 이럴 때 금연이 지속할수록 얻을 수 있는 긍정적인 효과를 확인하여 동기를 유발하는 기능이 있습니다!


바로 메인 화면의 가장 하단에 위치한 ‘건강’ 메뉴인데요. 금연을 시행한 시간이 지날수록 그에 적절한 사항을 획득할 수 있어 이를 통해 이용자로 하여금 금연에 대한 의지를 불러일으킬 수 있습니다. 메인 화면에서는 현재 획득 중인 목록을 확인할 수 있고, 해당 목록을 누르면 이미 획득한 것, 그리고 앞으로 획득할 것들도 확인할 수 있습니다. 


눈에 보이는 정확한 수치와 함께하는 금연, '금연일지'

(1) 금연일지 설치하기


다음으로 소개해드릴 앱은 ‘금연일지’입니다. ‘금연일지’는 매일일지를 기록하면 그와 동시에 유해물질 흡입량, 낭비금액, 수명 단축 시간이 자동으로 계산되어 사용자에게 경각심을 불러일으켜 금연을 독려하는 앱입니다. 그리고 ‘금연일지’는 게시판을 통해 이용자들과의 소통도 가능한데요. 안드로이드의 구글플레이스토어에서만 무료로 이용 가능합니다. 다운로드를 원하시는 경우 하단의 링크를 통해 진행하실 수 있습니다.

▶ 구글플레이 다운로드 바로가기


(2) 금연일지 사용하기


 
 
기본 설정으로 금연 시작하기!

앱을 처음 실행하시면 왼쪽 사진과 같이 달력이 나타나는 것을 확인하실 수 있는데요. 우선 우측 상단의 ‘설정’ 버튼을 눌러주세요. 그러면 오른쪽 사진에서 보이듯 네 가지 정보를 설정하실 수 있습니다. 그중에서 우선 ‘금연 시작일’ 목록을 눌러 설정해보겠습니다.


달력에서 직접 금연을 시작한 날짜를 선택하실 수 있는데요. 이미 금연을 진행하시던 분께서는 금연을 시작하신 날짜를 찾아 눌러주시면 됩니다. 다만, 오늘 이후의 날짜를 미리 설정할 수는 없으므로 아직 금연 예정이신 분께서는 실제 금연을 시작하고자 하는 날부터 앱을 이용하시면 됩니다.


다음으로 잠금 설정을 눌러서 앱 잠금을 ON/OFF 하실 수 있는데요. 개인의 사생활이 노출되는 걸 꺼리시는 분들께서는 해당 기능을 이용해서 보다 안전하게 이용하실 수 있습니다. 잠금에 쓰이는 비밀번호는 세 번째 목록인 ‘비밀번호’ 부분을 눌러 설정하실 수 있습니다. 비밀번호 설정이 완료되면 이후 앱 실행 시 비밀번호 입력 화면이 나타나는 것을 확인할 수 있습니다.


그리고 담배를 피울 때마다 그 수에 맞춰서 낭비금액을 설정하는 데 쓰이는 담뱃값 설정! 담배 가격이 각기 다른데 간혹 모두 동일한 가격으로 책정되어서 불편하셨던 분들은 ‘금연일지’에서는 직접 설정하실 수 있습니다. 위 사진의 목록에서 ‘담배값’을 누른 후 이동하여 숫자 부분을 누르게 되면 실제 담배 한 갑의 가격을 입력하신 후 우측상단의 ‘저장’ 버튼을 누르면 적용 가능합니다.


여기까지 모두 기본 설정을 마치시면 다시 돌아온 설정 화면으로 돌아오는데요. 입력하신 내용을 확인하시고, 우측 상단의 ‘저장’ 버튼을 눌러주시면 그대로 적용이 되어 앱을 이용할 수 있게 됩니다!


  금연일지 작성하기

앱을 처음 실행하면 위와 같은 화면이 나타나게 되는데요. 이 달력에 본인의 금연일지를 직접 입력하실 수 있습니다. 일지를 기록하고자 하는 날짜를 눌러주시면 아래의 왼쪽 사진처럼 화면이 전환됩니다.


금연에 성공하셨으면 ‘금연’을 선택하시고, 흡연하셨다면 ‘흡연’을 눌러 몇 개비를 피우셨는지 ‘+, - ‘버튼을 이용하여 입력하실 수 있습니다. 모두 입력을 마치셨으면 우측 상단의 ‘저장’ 버튼을 눌러 일지를 기록하실 수 있습니다. 그러면 위의 오른쪽 사진처럼 금연에 성공하면 체크표시, 흡연했을 시엔 담배 그림이 달력에 표시되는데요~ 만일 이미 입력한 내용을 수정하고 싶다면 처음 입력하는 것과 동일한 방법으로 수정 가능합니다. 매일매일 일지를 입력하고, 누적된 결과를 달력에서 확인하는 방식으로 성취동기가 자극된다고 하니 금연에 도움이 되시길 바랍니다.


  나의 흡연량을 수치로 확인하기!

금연 일지를 기록한 달력 위에 보시면 네 가지 메뉴가 있는 것을 확인하실 수 있는데요. 순서대로 금연에 성공한 경과일 수, 흡연한 양과 일 수, 흡연으로 인한 수명 단축시간, 마지막으로 피운 담배의 개비 수를 돈으로 환산한 금액입니다. 각각의 메뉴를 눌러 상세 내역을 확인하실 수 있습니다.


금연과 흡연 메뉴는 동일한 내역으로 확인하실 수 있는데요. 위의 사진처럼 해당 날짜와 함께 총량도 확인할 수 있습니다.


수명 단축 시간은 보이는 것만으로 큰 자극을 받을 수 있는데요. 해당 메뉴를 누르시면 유해 물질량도 확인할 수 있습니다. 평균화된 수치이기 때문에 개인차가 존재하겠지만, 해당 내용으로 흡연 욕구를 줄이는 데는 큰 도움이 될 것으로 보입니다.


낭비 금액은 앞서 설명해 드렸듯이, 설정에서 직접 입력한 금액을 한 갑의 금액으로 적용되는데요. 한 개비당 가격으로 환산되어 일지에 기록한 흡연량에 따라 증가하게 됩니다. 위의 모든 내용들 앱의 메인 화면에 나타나기 때문에 금연하는 날이 많다면 긍정적인 자극을, 흡연량이 많다면 부정적인 자극을 받게 될 텐데요. 이를 통해 금연 성공에 한 발짝 다가가게 되길 바랍니다. ^^


  다른 사람들과 함께하는 금연, 게시판 이용하기!

금연일지는 혼자서도 이용하는 데 무리는 없지만, 다른 사람과 함께 하여 시너지효과를 내고 싶다면 ‘게시판’을 이용해서 다른 앱 이용자들과 소통을 할 수 있습니다!


앱 실행 화면에서 상단 메뉴 중 ‘게시판’을 눌러주시면 게시판을 이용하실 수 있는데요. 처음 이용하시는 분들께서는 간단한 가입절차를 거치신 뒤 이용하실 수 있습니다. 


게시판은 자신의 금연 성공담을 공유하는 ‘금연 성공기’, 금연에 대한 정보를 교류하거나 서로를 독려하는 ‘금연 정보’, 그리고 금연에 대한 고충을 나누는 ‘고민 상담’까지 총 3가지가 있습니다. 모든 게시판에는 자유롭게 글을 쓸 수 있고, 다른 사람의 글에 댓글을 입력할 수도 있습니다. 혼자 금연에 성공하기에 용기가 부족한 분들은 게시판을 통해 다른 이용자와 소통하며 긍정적인 영향을 받으시길 바랍니다. 

지금까지 금연에 도움을 주는 앱, ‘QuitNow!’와 ‘금연 일지’의 특징과 유용한 기능들에 대해서 알아보았습니다. 오늘 소개해드린 정보를 통해 금연에 꼭 성공하시길 바라며, 이를 필두로 2015년 새해 목표로 하신 일들을 성공적으로 이끌어나가시길 바랍니다! 지금까지 올레 스마트 지니어스였습니다.


  스마트블로그 이용 Tip! 해당 콘텐츠는 발행일 기준으로 작성되었으며, 발행일 이후 내용이 변경될 수 있으니 발행일이 많이 지난 콘텐츠의 경우 검색을 통해 최신 글로 확인해주세요. 또한, 상품 및 서비스에 대한 문의는 24시간 상담이 가능한 올레 CS 트위터(@olleh_cs)로 멘션 남겨주시거나 114 고객센터 및 문자고객센터 또는 올레닷컴 고객센터 페이지로 문의해 주시면 신속히 도와드리겠습니다. [▶ 올레닷컴 고객센터 바로가기]


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