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안녕하세요. kt L 토커 향기입니다.

작년엔 한여름이 되도록 크게 덥지 않아서 좋았는데 올해는 때이른 폭염이 연일 이어지네요.

이럴 때 저를 비롯한 수많은 다이어터들은 '아... 벌써~'라며 탄식하기 마련......
왜 항상 이렇게 초여름 무더위에 다이어트에 급해지는 걸까요?


늦었다고 생각하고 포기하기보다 그래도 우리 기운 내서 올여름 가볍게 건강하게 보내려면
더 늦기 전에 건강한 다이어트 수칙을 정해두면 좋겠죠?



● 다이어트에 가장 쉽고 간편하고 무리 없는 운동은 걷기


발목이 약한 분들은 발목에 보호대를 해주시고, 바른자세로 평소보다 조금 빠른 걸음걸이로 하루 30분 이상 꾸준하게 걷는게

다이어트에 좋다고 합니다.

다이어트 걷기 수칙 : 주 3~4회 이상, 한 번에 30분 이상 꾸준하게

 

● 거짓 식욕을 없애주는 물. 신진대사 활성화에도 좋아요.


다이어트만 시작하면 식욕이 평소보다 더 심해지는 저 같은 저주받은 식욕의 소유자뿐 만 아니라

물을 많이 드시지 않는 분들 중 '목마름'을 '배고픔'으로 잘못 인식하는 경우가 아주 많다고 해요.

충분한 수분 섭취는 땀이 많은 초여름 날씨에도 건강 필수 습관

가짜 식욕에 속지 말고 신진대사 활성화 효과도 있는 물 적정량 꼭 챙겨 마셔줍니다.

 

● 식사량을 조절하기 전 비타민, 미네랄, 유산균 섭취가 먼저!!

 

다이어트는 식단 + 운동이 기본 조건 아니겠어요?

그런데 먹는 양을 평소보다 줄이면 평상시에도 배변활동이 그리 원활하지 않은 경우는 물론

멀쩡하던 배변활동도 리듬을 잃는 게 정상적인 반응이기 때문에 장 건강을 위해 유산균을 챙겨 먹어요.

더구나 식단을 조절하면서 혹여 섭취 영양소 불균형이 올 수도 있으니 비타민, 미네랄은 필수 영양제 아니겠어요?

 

● 충분한 숙면하기


'미인은 잠꾸러기'가 피부에만 해당되는 이야기는 아니죠?

밤 10시~ 새벽 2시에는 특히 숙면해주는 게 몸의 컨디션 회복에도 좋고

다이어트에 직접적인 영향을 끼치는 신진대사 활성화에도 도움이 된다는 사실...

올여름 다이어트를 위해 드라마는 다시 보기로 시청하자고요.

 

● 좋아하는 운동 한가지 꾸준히 하기

 

 

저는 올여름 다이어트 운동으로 올레 TV와 연결해 탈 수 있는 kt 기가 IoT 헬스바이크를 준비했답니다. 

 

 

kt GiGA IoT 헬스 앱을 이용해 연결하고 운동능력을 측정해보니 레벨 3이 나오네요.

이 운동능력 측정치를 기준으로 트레이닝 프로그램으로 운동도 할 수 있고요.

kt GiGA IoT 헬스 앱을 이용하면 헬스바이크 외에도 스마트폰을 이용해 걸음 수도 측정하고

헬스 밴드를 연결하면 또 다른 IoT 운동도 가능해요.

 

 

이렇게 '체중감량' 프로그램을 선택하고 드라마를 보면서 열심히 운동하는 건

일반 헬스바이크에도 있는 기능이죠.

앞에는 kt 올레 tv를 틀어놓고 드라마 보면서 아래는 선풍기를 틀어놓고 열심히 운동 중~

 

 

이렇게 앱에 체중, 키를 입력하면 정상치 목표 체중을 설정하고 12주차 프로그램으로 운동량을 정해주는데

오늘 목표 10km 헬스바이크 운동 중 82% 완료했다고 표시 중..

이렇게 운동량을 알려주고 독려하니 혼자 운동하는 헬스바이크와 달리

kt GiGA IoT 헬스바이크는 자연스럽게 동기부여가 되더라고요.

 

 

 다른 활용법은 올레 tv와의 연결인데요.

올레 tv 메뉴 중 앱스토어의 GiGA IoT 헬스 메뉴에 헬스 바이크와 헬스 골프 퍼팅이 있어요.

 

 

무엇보다 마음에 쏙 드는 것은 올레tv 사용자라면 tv에서도 재미나게 바이크 경주를 할 수 있답니다. 

셋톱박스에 전용 동글만 장착하면 쉽게 연결해서 쭉 사용할 수 있어요.

 

 

뚱뚱한 제 몸보다는 날씬한 딸아이가 보기 편할 것 같아 모델로 채용.

 

 

IoT 헬스바이크가 일반 헬스바이크보다 좋은 이유.

이렇게 올레 tv와 연결해 다양한 배경에서 경쟁자들과 함께 경주하듯 운동을 놀이처럼 즐기며 할 수 있어서

재미있게 운동할 수 있어요.

 

 

이렇게 다양한 레이싱을 실감나게 즐길 수 있어서 다이어트 운동은 물론 여름철 햇볕 알러지가 있는

딸아이의 운동용으로도 딱 좋네요.

 

 

보시다시피 핸들이 좌우로 움직이는 대로 화면 속 방향 조절이 되기 때문에 일반적으로 고정된 헬스바이크와

확연히 느낌이 다른데요. 

그 때문에 더 실감 나고 지루하지 않아 바쁜 현대인이 집에서 자투리 시간 활용해서

다이어트 운동하기엔 더없이 좋은 대안이 아닌가 싶어요.

 

 

급회전 구간.... 한껏 옆으로 핸들을 틀어 열심히 달리는 중. 

유산소 운동뿐 아니라 이렇게 운동하면 옆구리 스트레칭도 되겠는걸요.

사실 운동을 그리 좋아하지 않아 식이요법만 시작->실패를 반복하면서

다이어트를 말로만 하는 게 현실이었는데 운동 싫어하는 저도 에어컨 틀어놓고 시원한 집에서

재미있게 게임하듯 운동할 수 있는 헬스바이크라서 더 좋네요. 

 
올여름 다이어트는 시간 없다는 핑계 말고 집에서 열심히 운동하고

건강한 다이어트에 성공해 보는 것은 어떨까요? :)

 

이상, kt L토커 향기였습니다.

 

 


기가 IoT 헬스바이크 자세히보기



 

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